こんにちは！ 今回は 「シュート上達」 についてです！！ シュート上達には様々なことがありますが 今回は「手首を柔らかくする」 ストレッチについて話したいと思います！！ ハンドボールにおいて手首は シュートを打つ時に非常に重要です あなたの手首が固…

こんにちは！ 今回は 「キャッチ」 についてです！！ キャッチはハンドボール上達に おいて1番と言っていいくらい 重要なことです！！ 今回はそのキャッチの練習法を 教えたいと思います！！ この練習法をしてキャッチが上達すると ・キャッチするのに余裕が…

こんにちは！ 今回も前回に引き続き 「球速を上げる方法｣ についてです！！ 今回は 腕の振りを速くする 為のトレーニングを ２つ紹介します！ ハンドボールは腕の振りを 速くするだけで球速が上がるんです！ その為に必要な筋肉を 鍛えます！！ これらの筋肉…

こんにちは！ 今回も前回に引き続き 「球速を上げる方法｣ についてです！！ あなたは握力がありますか？ 握力はハンドボールにおいて 必要不可欠なんです もし握力が弱いとままだと ・ボールを片手でつかめずミスが増える ・シュートやパスのコントロールが…

こんにちは！ 今回も前回に引き続き ｢急速を上げる方法｣ です！！ ボールを投げるときに 使う重要な筋肉は 腕ではなく背中です！ いわゆる広背筋という筋肉です！ この広背筋を鍛えることで シュートスピードが格段に上がります！ それによりプレーの幅も グ…

こんにちは！ 今回は 「球速を上げる方法」 についてです！ シュートが速い選手 憧れません？ 試合の中で 迫力のあるシュート 打ちたいと思いませんか？ 今回はその憧れを 実現させる為に 球速を上げる方法 教えます！！ シュートを速くする要素は ・ 助走の…

こんにちは！！ 今回は 「ステップバック」 についてです！！ ステップバックは ハンドボールにおいて 必須です！ ハンドボールは 縦への速い攻撃が 必要です ただ、そうすると どうしてもバックステップが遅れがちになります。 バックステップは、次の攻撃…

こんにちは！名古です！ 今回は 「メンタル」 についてです！！ あなたはメンタルが強い方ですか？ メンタルが強いと言い切れない人でも メンタルトレーニングをすることで 鍛えられます！！ •よく落ち込んでしまう •練習の成果が本番で発揮できない •気分の…

こんにちは！名古です！ 今回は 「試合後の食事」 についてです！！ あなたは試合後 どんなものを 摂取していますか？ もちろん 水分は取りますよね？ それだけでは ダメなんです。 水分の他に エネルギー源を 取ることが大切です 食べやすいものとして 柑橘…

こんにちは！名古です！ 今回は 「試合前の食事」 についてです！！ みなさんは 試合前に なにを摂取していますか？ 試合で最高のパフォーマンスを する為には 食事も大切です そこで今回は トップアスリートも行っている 試合当日の食事を 教えたいと思いま…

こんにちは！名古です！ 今回は 「持久力」 についてです！！ ハンドボールという競技には 体力が必要不可欠です！！ ハンドボールにおいて基本であり 最も重要となるのは「走れる」ことです。 走れることが重要なスポーツは 数多くあります ハンドボールも…

こんにちは！名古です！ 今回は 「体幹」 についてです！ 初めに言っておきます 体幹、、、 めっちゃ必要です！！ 「当たり前じゃん！」 「そんなの知ってるわ」 「言われなくてもやってる」 と思っていますよね？ その通りです！笑 でも体幹トレーニングっ…

こんにちは！名古です！ 今回は 「イメージトレーニング」 についてです！ まずあなたは イメージトレーニングを したことがありますか？ イメージトレーニングとは？ 実際に体を動かすことなく、 動いている自分を思い描くことによって 技術や戦術を向上さ…

こんにちは！名古です！ 今回は 「3歩ダッシュ」 についてです！ 「え？なに3歩ダッシュって？」 「3歩ダッシュって必要なの？」 と思った方は少なからず いると思います。 そう思っている方 大損です。 3歩ダッシュは ハンドボールにおいて 必要不可欠なん…

こんにちは！名古です！！ 今回は 「ジャンプ力向上」 についてです！ まず、試合をする中で いろんな選手を見ると思います。 そこで、ジャンプが高い選手に 憧れを感じませんか？ そのジャンプ力があれば… など考えたことはありませんか？ 私自身も最初はジ…

こんにちは！名古です！ 今回は 「自分を見つめ直してみよう！」 です！！ まず初めになぜ自分を見つめ直すのか、、、 それは自分を見つめ直すことにより 自分の長所 短所を見つけることができるからです！！ 長所を見つけることにより、 •どの場面で長所を…