『君のシュートが試合を変える。』試合に出たいけど出ても緊張して実力が発揮できない選手必見。周りに気づかれず3ヶ月以内に宮崎大輔クラスのジャンプ力をあなたの脚に錬成。残り時間僅かの中で渾身の1点を決め大歓声を得る為のプロジェクト！！

こんにちは！

今回も前回に引き続き

「球速を上げる方法｣

についてです！！

あなたは握力がありますか？

握力はハンドボールにおいて

必要不可欠なんです

もし握力が弱いとままだと

・ボールを片手でつかめずミスが増える

・シュートやパスのコントロールが上手くいかない

などの理由からシュートも決まらず
練習でも試合でもミスばかりしてしまいます。
逆に握力がしっかりついてボールを

ちゃんと掴めるようになれば

・パス、シュートのコントロールが劇的にあがる！

・パスフェイクやシュートフェイクが自由自在に！

・シュートのスピードが早くなる

・利き腕ではない方の腕でもパスが可能に！

などといった

実際に試合で得点につながる

プレーができるようになり

ハンドボールがもっと楽しくなります！

それではその方法について話していきましょう！ 

握力を鍛えるといって

まず思い浮かぶのは

ハンドグリップですよね

これももちろん効果はあるのですが

シュートやパスに重要な

指先の力は鍛えられないですし、

・どこに置いたのか忘れてやるときに

　探すのがめんどくさい

・物によっては回数やると手が痛くなる

・何キロの物を買えばいいのかいまいちわからない

などの理由で買っても

初めに2，3回やるだけで

なかなか継続することができません

では実際に私がやった方法は
「お風呂の中で手をグーパーする」

だけ！

これなら道具を使わないでいいですし

お風呂は毎日入るので

ゆっくり湯船で暖まりながら気軽にできます

この「お湯の中」というのが重要なんでです！

水中だと外でやるときよりも

負荷がかかり効果的です！

しかも水中なので

痛みなどが全くなくやることができます

水中で手を開いて閉じてを1回として
毎日３０回×３セットを

目安にやってみましょう！

その時のポイントとして
手を思いっきり開いて

すばやく閉じて

指先で水を切る感覚を意識しましょう。

もし余裕が出てきたら回数を

50回、100回と増やしてみてください

 
この方法では

ハンドグリップではあまり鍛えられない

指先の力も鍛えることができます

この指先の力が強くなると
シュートの速度や

ボールのコントロールが

抜群に上がります！！

やるかやらないかはあなた次第です！！

自分を変えてライバルに差をつけましょう！！